[...] gadal)" Ty ****a gównie wiesz! "ale polowe z was to niewie jak dobrze sztange podnosic" ****a chyba połowa, a nie połowe...naucz się pisać po polsku, wtedy dopiero bierz się za wypowiadanie na forum. "wiec jak ktos czegos niewiem to niech sie pyta ludzi kltorzy sie znaja a nie tych ktorzy przeczytali dzial [...]
dzienx chłopaki ,napisałem co sądze a mysle że wy macie takie zdanie jak i ja.Nie warto brac bo to cię zniszczy ,ale wiem że faktycznie każdy z nas stanie przed tym wyborem ,a wtedy niech wejdzie na forum i powie co mu chodzi po głowie i wybijemy mu to z głowy kilkoma faktami. pozdrawiam emate Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]
[...] i takim jakby sierpem zamach**esz ta reka i kolesie skrecasz 2.2 biodro to takie znam ze lapiesz kolesia tak jak na biodro klasyczne tylko niewybijasz z biodra tylko idziesz w przod noga ta ktora jest blizej jego ciala i idziesz mnia tak w dol w przod i koles leci na glowe wtedy to tez jest takie biodro Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
ekipa mnie zaczelo po prawej lapac a potem to juz prawie cale plecy tak bola. nieprzyjemne co? oddychac prawie niemozna. wcinaj magnez i niewstawaj gwalotownie bo wtedy najczesciej lapie polez czasami na podlodze. a co do platkow to ja podgrzewam mleko i je wsypuje. mięśni nigdy za dużo
dark ja zaczynałem ćwiczyć wtedy co ty tylko z dużo niższego pułapu ja jeszcze teraz nie mam w bicu 32!! roni zgadzam sie też nie biore odżywek a dieta lepsza co nie ? mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl
Witam mam na imię Kamil mam już niestety 27 lat:). Moja przygoda z siłownia zaczęła już za małolata ale wtedy nie miałem żadnej wiedzy na temat diety czy ćwiczeń. Z końcem 2013 roku dokładnie w Listopadzie postanowiłem że uwolnię się od mojego paskudnego brzuchola:) Ale i jak za małolata nie miałem pojęcia jak się za to zabrać,zabrałem się trochę [...]
[...] to prosze WPC extensora 61zeta za kg (u SONA): 61 x 2 =122-5% =115,9 gdy brac dokladnie 2,25 to by wyszlo 130,3875 -no chyba ze son cofnie mi rabat bedzie prawie 140 wtedy moze kupie co innego no ale to tylko przyklad i nie o to chodzi poprostu przestan walczyc z nami tylko zaakceptuj Nas :))) <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH [...]
[...] nie męczą tak bardzo. Brzuchy można robić codziennie, ale ja robie co dwa dni i jest dobrze. Nogi podnosz do kąta ok 45% między ławką a pionem i rób to jak najszybciej, bo wtedy musi brzuch dodatkowo pracować przy wychamowywaniu, aby piętami o podłoge nie uderzyć. Między seriami przerwy nie większe niż 45 sek. Co do klatki to przychylam się do [...]
[...] również Waszych opinii na ten temat. Może ktoś z Was boryka się z podobnym problemem. A więc tak: mogę: jeździć na rowerze pływać podciągać się na drążku (bo podobno wtedy dolny odcinek kręgosłupa nie pracuje) wykonywać ćwiczenia izometryczne nie mogę: robić pompek biegać dźwigać ciężarów wyciskać na ławeczce wykonywać skłonów, schyleń [...]
[...] lub pobliżu - bym mógł zawieźć je osobiście jakimś młodym chłopakom, którym by się one przydały - jak ktoś posiada info ,gdzie to proszę pisać na PRIV (nie będę wysyłał bo wtedy nie mam żadnej pewnosci do kogo to trafi) Te na zdjęciach są jednak w stanie idealnym, bardzo dobrym lub jakieś pojedyncze z widocznymi śladami użytkowania (np. [...]
[...] (jesli ktos was przyuwazy ) DWA Jak kogos dzgniecie moga si einni wku**ić i wezwać posilki.. TRZY a CO bedzie jesli wam zabiora noz? Mysle ze to nie bedzie takie trudne.. wtedy dopiero bedzie kiepsko. Oczywiscie tak jest z wiekszoascia broni, ale noz jest w tym wypadku chyba najgrozniejszy. Lepiej dostac pare kopów niz ryzykowac "zabawy [...]
[...] i zato bambo12 dostal soga :) a to ze nie kazdy zgadza sie z jego opinia to jest inna sprawa do odpowiednich wnioskow dochodzi sie dopiero po czasie, co wynika z wypowiedzi ggobo, tylko ze wtedy moze juz byc za pozno i wlasnie poto powinno sie robic takie posty ktore uswiadomiom mlodym koksom co ich moze czekac w przyszlosci aczkolwiek nie musi
[...] przerwie znowu zacząłem ćwiczyć, ale znowu zaczęło boleć, więc zrobiłem 2 tygodnie przerwy. Potem znowu ćwiczyłem i jakoś szło aż do kolejnego lekkiego odnowienia. Dopiero wtedy zrobiłem to, co na początku powinienem, czyli poszedłem do rehabilitanta. Zalecenie - 6 tygodni przerwy od treningów (KK) i od intensywnych ćwiczeń. W-F może być, ale [...]
[...] Codziennie przechodzę od ok. 3km na nogach. Od tego weekendu chciałbym wrócić do rowera w każdy dzień po ok. 15/20 km jeżdżąc średnim tempem. Oczywiście stosowałbym wtedy Thermo Speed Extreme, Beta Alanine oraz BCAA Xplode. Oczywiście dorzuciłbym na początek jakieś 50 brzuszków dziennie z przerwami oraz jakieś 50 przysiadów na dobry [...]
[...] poprostu.. nawet nie starai sie ukryc jakos :D no i od tramwaju mnie sledzili na okopowej. Naszczescie gdy zrobilo sie pusto radiolka przejezdzala i oni staneli, ja wtedy oczywiscie s******lilem... W miedzy czasie wykorzystywalem wszytskie tricky tutaj omowione. Lekko kozaczylem, nie patrylem na nich za bardzo, olewalem ich... i to***** [...]
[...] wiele godzin na salach treningowych w Polsce oraz za granicą w jednostkach specjalnych jak i sekcjach "cywilnych" poszukując i doświadczając. Zawsze (przynajmniej wtedy) myślałem że jestem - jesteśmy gorsi bo mieszkamy w tzw 3 świecie- Nieprawda! Oni mają ekspertów na miejscu ale b często brak im motywacji do treningu taką jaką [...]
[...] jest dobrze ustawiony, po treningach się rozciągam i nie mogę dojść do tego co może być powodem tego, że dzieje się to właśnie podczas zawodów. Wiadomo, że wysiłek jest wtedy większy niż podczas treningów ale z drugiej strony patrząc mam też czasem treningi interwałowe (cięższe niż zawody) i wtedy nic się nie dzieje, choć nie ukrywam, że [...]
[...] zacząłem się odżywiać mądrzej. Startowałem z 114,5 kg, obecnie ważę 92 kg, mam 186 cm wzrostu. Moim obecnym celem jest skończyć dietę redukcyjną do marca i przejść wtedy na dietę z zerowym bilansem kalorycznym. Kilka lat temu miałem bardzo krótką przygodę z siłownią, ustaliłem wtedy trening FBW z trenerem personalnym z którego korzystam [...]
[...] żadnych treningowych mitów i poleciałem z pierwszą redukcją gdzie spadło 12 kg w 3 msc. Wyglądałem jak szczypior i zacząłem okres masowy, który z braku doświadczenia i wtedy bardzo małej wiedzy krótko mówią zj**ałem po całości. Zaczął się okres takiego ćwiczenia intuicyjnego z dietą plus-minus przez co progres przez kilka miesięcy był [...]
Dla 16 latkow
